起業start

大学も出ていない私でも起業することができました。経営の素人が成功・失敗を繰り返して辿り着いた起業・転職に特化したオリジナル情報サイトです。本記事が誰かのお役に立ち、幸せな人生となるよう願いを込めて・・・

私はこれで風邪引かなくなりました! おすすめの健康管理方法を解説!

スポンサーリンク

みなさんはどのように健康管理してますか!?

特にこの時期は夏風邪が流行っているので、体調の管理には一層気をつけなければなりません。

そんな私は、ここ何年か風邪を引いてません。

または、ちょっと体調変だなと思ってもすぐに治るようになりました。

なぜなら、体を健康にする努力をしているからです。

この努力をするまでは、年に数回は風邪を引き、しかも1度引くとなかなか治りませんでした。 

もう若くないからと年齢のせいにしてましたが、今ははっきり違うと言えます。

私の健康管理方法、ちょっと気になりますよね。

ここでは、私が今も継続している風邪ひかないようになった体調管理方法について解説します。

 

 

体調管理その1: ランニング

f:id:aquarentarium:20190616230636j:plain

ランニングは辛いですが効果大です

ランニングについて、じつは体調管理が目的ではなく痩せるために始めました。

私事ですが、社会人になってから最大30キロ近く太ってしまい90キロ近くまで体重が増えてしまいました。

そこから、洋服は合わない、少し走るだけで息切れするなど生活に支障が出始めてきたので、ダイエットをすることにしました。

ダイエットをする上で、まずはランニングをすることにしました。

初めは全然走れなく、情けないくらい息切れも酷く大変でした。

それでも数か月経過した頃には徐々に距離が伸び始め、2年経った今では、2日に1度8キロ近く走れるようになりました。

体重も、20キロ近く落とすことができ体力も付いたのですが、驚くべきは体調を崩すことがなくなったことです。 

本当に風邪を引かなくなりましたね。

体力がつくと体調崩すことが無くなる、または少なくなることを身をもって知りました。

 

www.kigyostart.com

 

体調管理その2: サウナ&水風呂

f:id:aquarentarium:20190729191728j:plain

サウナ&水風呂は最高におすすめです!!!

これも風邪を引かないためにとても効果があります。

サウナと水風呂を繰り返すことで、温冷浴といって健康管理にとても効果があると認知されており、プロのアスリートも取り入れている方法です。

私は、このサウナ&水風呂で腰痛が大きく軽減されました。

今まで慢性的な腰痛に悩まされていましたが、サウナと水風呂コンビで、最近はほとんど気にならなくなりました。

さらに、ランニングとの相乗効果で筋肉も付いて凝りにくくなりました。

さらに、体の中に蓄積する悪い汗も出るためか風邪も引きにくくなりました

もし、これからサウナ&水風呂にチャレンジしたい方は、まずは無理せずにサウナ10分、水風呂5分を3セットやってみてくださいね。

 

体調管理その3: 食事制限

f:id:aquarentarium:20190614192209j:plain

飲み会の参加は断らないでも大丈夫です

ランニング同様、ダイエットのためにはじめました。

ここではじめたのは、夜ご飯は野菜だけに切り替えました。 

この方法は、とてもダイエット効果がありました。

はじめは、お腹が空いてとても辛かったのですが、徐々に慣れていき、今では夜食べると朝起きた時に胸焼けするまでに変わりました。

ランニングやサウナとの相乗効果もあり、風邪も引きにくくなったほか、下痢などの腹痛に悩むことも少なくなりました。

脂っこいものを控えるようにもしたのですが、喉が渇くペースが遅くなり体がエコになりました。

 

www.kigyostart.com

 

まとめ: 私はこれで風邪引かなくなりました! おすすめの健康管理方法を解説!

f:id:aquarentarium:20190725200640j:plain

健康管理は大切です!

わたしが実践している健康管理方法について解説しました。

体調管理は自分自身で気を付けるものなんだということが、ここ数年で分かりもっと早く取り組んでいれば良かったと後悔しました。

もし、今体調管理に悩んでいる人がいるなら、全部でなくてもどれか1つづつ私の方法にチャレンジしてみると良いとおもいます。

ちまみに、私の妻もヘルニア持ち&腰痛持ちでしたが、サウナ&水風呂を1週間に1回行くだけで、今では生活に支障なく暮らせています。

余談ですが、サウナ効果にありつくまでは有名な接骨院や整体、鍼灸までさまざま行き施術してもらいましたが、ほとんど効果がありませんでした。

なかには逆効果のものも。。

それに比較しここでお伝えした体験談は、お金も極力かけないで効果が高い健康情報なので、信憑性高いことが分かっていただけるかとおもいます。

ぜひチャレンジしてみてくださいね!

 

www.kigyostart.com